Nesta sessão sugiro combinações de saladinhas de frutas e suquinhos que dão super certo no dia a dia do Henrique e ele adora!

As frutas do Henrique:

• Manga/ mango
• Caqui
• Pêssego/durazno
• Morango/ frutilla
• Ameixa/ ciruela
• Melão/ melon
• Pêra
• Melancia/ Sandia
• Amora/ moras
• Framboesa
• Mirtilo/ arandanos
• Banana
• Mamão/ papaya
• Laranja/ naranja dulce de comer (para suco/ jugo)
• Abacate/ palta
• Cereja/ cereza
• Água de coco (no Brasil)
• Uva
• Abacaxi/ Piña (bem doce/ bien dulce)
• Tangerina/ mandarina
• Maçã/ manzana (evitar quando tem intestino preso*)
• Romã

*Além da maçã, evitar também a goiaba. A banana só deve ser evitada se estiver muito verde, ou seja, se ainda não estiver madura para comer.

Saladinhas de fruta

Você também pode combinar as frutas. Em geral vão bem as frutas doces combinadas e as ácidas e semi-ácidas combinadas também. Aqui algumas sugestões, sendo que algumas saem fora dessa regra, como por exemplo a de manga (doce) com morango (ácida), mas que o Henrique adora! Ou também a de melão (doce) com morango, porque o ideal é dar o melão e a melancia sempre sozinhos para se obter uma melhor digestão.

• Banana com morango e mirtilos/ banana, frutilla y arándanos
• Manga com morango/ mango y frutilla
• Pêra com morango e mirtilos/ pera, frutilla y arándanos
• Nectarina com morango e mirtilos/ pelon, frutilla y arándanos
• Bergamota com morango e mirtilos/ mandarina, frutilla y arándanos
• Melão com morango/ melón y frutilla
• Abacate com banana/ palta y banana
• Abacate com pêra/ palta y pera
• Abacate com manga/ palta y mango
• Abacate com mamão/ palta y papaya
• Caqui com mamão/ caqui y papaya
• Caqui com banana/ caqui y banana
• Abacaxi com morangos/ Piña y frutilla

 Na primeira papinha de fruta do dia, sempre adiciono 1 (uma) castanha do pará ralada na hora.

Nas outras papinhas, sempre adiciono um outro tipo de oleaginosa: pistache, pecan, macadâmia, amêndoa, castanha de caju, semente de girassol, semente de abóbora.

Lembre-se: quando oferecer uma fruta nova ao bebê é muito importante oferecer a mesma fruta durante 3 dias consecutivos, com a finalidade de observar se ele desenvolve alguma reação alérgica.

Note que o morango pode gerar alergia com mais frequência (para bebês alérgicos ao morango), já o mirtilo é bem menos alergênico.

Sucos fora de série!

Aqui algumas sugestões de combinações fora de série! Aposte nesses sucos super nutritivos, naturais e antioxidantes!

• Frutas vermelhas com melão/ Frutos rojos con melón
• Frutas vermelhas com bergamota ou laranja/ Frutos rojos con mandarina o naranja
• Frutas vermelhas com morango/ Frutos rojos y frutilla
• Frutas vermelhas com pêra/ Frutos rojos y pera
• Morango com bergamota/ Frutilla y mandarina
• Morango com mamão e bergamota/ Frutilla, papaya y mandarina
• Morango com laranja/ Frutilla y naranja
• Morango com laranja e pêra/ Frutilla, naranja y pera
• Morango com bergamota e pêra/ Frutilla, mandarina y pera
• Morango com abacate e melão/ Frutilla, palta y melón
• Abacate, melão e pêra/ Palta, melón y pera
• Uva, romã e mirtilos/ Uva, granada y arándanos
• Uva
• Melão/ Melón
• Melancia/ Sandia
• Abacaxi/ Piña

Para fazer um suco fora de série você vai precisar de:

• Um espremedor (quando utilizar laranja ou bergamota)
• Um liquidificador
• Um coador
• Água mineral

Basta misturar as frutas no liquidificador com um pouco de água, bater e coar, se o seu bebê estiver utilizando a mamadeira será fundamental coar para não entupir a mamadeira. Mas se o seu bebê já estiver tomando com o canudinho ou no copinho, então não há necessidade de coar o suco.

Lembre-se de que não há necessidade de acrescentar açúcar ou mel, pois as frutas já contém frutose, ou seja, já são doces por natureza. Se para o seu paladar o suco não estiver doce, por favor, não adoce. Agora, sempre prove a laranja ou a bergamota antes, pois se estiver muito ácida, não se recomenda servir. Nesses casos é melhor trocar por outra fruta.

E essa é uma alimentação bem naturalista, que não comporta alimentos processados, tais como o açúcar. Se o bebê se acostumar a tomar o suco sem açúcar, não necessitará introduzir o açúcar mais tarde também, evitando uma série de problemas causados pelo açúcar no organismo, tais como as cáries e a obesidade. Aliás, não se recomenda a ingestão de sucos prontos, tanto de caixinha, quanto de lata, justamente porque eles têm alta concentração de açúcar, além de conservantes ou adoçantes artificiais.

O suco deve ser preparado na hora. Caso seja preparado para tomar mais tarde, guarde na geladeira ou leve em bolsa térmica. Às vezes coloco dentro da garrafinha uma ou duas pedrinhas de gelo de água (filtrada) ou levo uma bolsa de gelo dentro da bolsa térmica, para manter fresquinho por mais tempo. Isso irá conservar o suco por mais tempo.